你感到孤独吗??
这里有一些应对方法
感到孤独? 你不是唯一一个.
一项又一项的研究证实，所有年龄段的人, 种族和各行各业的人都在努力与他人建立联系.
我们因不同的原因以不同的方式体验孤独. 通常情况下，如果人们意识到他们缺乏社会关系，就会产生负面情绪. 但是，如果没有一个人在一群陌生人中，也会感到孤独. 人类不仅需要他人的存在，还需要提供有意义的联系的人.
许多人拒绝寻求帮助，因为他们害怕被认为是软弱的，而孤独会自生自弃, 导致人们进一步退缩. 但孤独并不是性格缺陷. 感到孤独意味着你天生需要社会联系.
为什么孤独很重要
过多的独处对你的身心都没有好处. 研究人员表示，吸烟对人的健康和寿命的危害与吸烟一样大, 肥胖和缺乏运动. 任何长沙巴足球体育平台的孤独都会导致健康问题，例如:
- 心脏病，高血压和中风
- 认知能力下降和痴呆
- 更高的抑郁、焦虑和自杀率
- 免疫系统减弱
- 增加过早死亡的风险
谁有风险??
虽然孤独的感觉可能发生在任何人身上, 有些人更容易受到孤独的有害影响, 包括:
- 独居或无法离开家的人
- 任何最近经历了重大生活变化的人，比如失业或亲人去世
- 可能被孤立或不堪重负的照顾者和父母
- 18-30岁及50岁以上的成年人
- 家庭收入低的人
- 任何面临年龄、性别或种族歧视等不平等的人
- 移民
- LGBT人群
该怎么做
这里有七种方法可以帮助你或你爱的人改善社会关系，克服孤独:
- 是社会. 和志趣相投的人一起参加活动. 加入一个互助小组或团队运动，或者报名参加一个学习班来学习一项新技能.
- 关注积极的一面. 减少你对自我价值和他人看法的不真实想法.
- 回归基本. 健康的习惯, 比如参加体育活动, 充足的睡眠和吃有营养的食物, 在压力大的时候特别重要吗.
- 志愿者. 帮助他人或做慈善工作.
- 考虑养只宠物. 许多研究表明，宠物有助于降低血压和压力水平. 它们也提供陪伴, 一项研究发现，80%的主人认为他们的宠物能减少孤独感.
- 传递爱. 查看邻居、家庭成员或任何可能容易感到孤独的人.
- 保持联系. 通过定期拜访、打电话或发短信给朋友和家人来培养你们的关系.
