心率(脉搏)
关于心率，你应该知道些什么?
即使你不是运动员, 了解你的心率可以帮助你监控你的健康水平，甚至可以帮助你发现正在发展的健康问题.
你的心率，或脉搏，是你的心脏每分钟跳动的次数. 正常心率因人而异. 了解你的心脏状况是衡量心脏健康的重要指标.
随着年龄的增长，脉搏频率和规律性的变化可能会发生变化，这可能意味着心脏病 心脏病 或者其他需要解决的问题.
如何检查心率是否正常?
最能测出脉搏的地方是:
- 手腕
- 肘部内侧
- 你脖子的一侧
- 脚面
以获得最准确的读数, 把你的手指放在脉搏上，数一数60秒内跳动的次数.
你的 静息心率 心脏供血量降至最低是因为你没有锻炼吗. 如果你坐着或躺着，而且你很冷静, 放松，没有生病, 你的心率通常在每分钟60到100次之间.
但心率低于60并不一定意味着有健康问题. 这可能是服用a等药物的结果 β-受体阻滞药. 心率较低也常见于运动量大或运动能力强的人. 活跃的人通常有较低的静息心率(低至40)，因为他们的心肌处于更好的状态，不需要努力保持稳定的心跳. 少量或适度的体力活动通常不会对静息脉搏产生太大影响.
其他因素如何影响心率
- 空气温度: 当温度和湿度飙升时, 心脏泵出更多的血液, 所以你的脉搏可能会加快, 但通常每分钟跳动不超过5到10次.
- 体位: 休息，坐着或站着，你的脉搏通常是一样的. 有时在你站立的前15到20秒, 你的脉搏可能会加快一点, 但几分钟后就会安定下来.
- 情绪: 如果你有压力，焦虑，或者非常高兴或悲伤，你的情绪会提高你的脉搏.
- 体型: 体型通常不会改变脉搏. 如果你非常肥胖, 你可能会看到比正常情况下更高的静息脉搏, 但通常不会超过100个.
- 药物使用方法: 阻断肾上腺素的药物(β受体阻滞剂)会减慢你的脉搏, 而过多的甲状腺药物或剂量过高会使其升高.
什么时候给你的健康护理专家打电话
如果你正在服用β受体阻滞剂来降低心率(和 降低血压)或控制不正常的节奏(心律失常)，你的医生可能会要求你监测并记录你的心率. 密切关注你的心率可以帮助你的医生决定是否改变剂量或换一种不同的药物.
如果你的脉搏很低，或者你经常出现无法解释的心率加快, 尤其是当它们让你感到虚弱、头晕或昏厥时, 告诉你的医生, 谁能决定是不是紧急情况. 你的脉搏是一个帮助了解你健康状况的工具.
