关于胆固醇的常见误解
了解有关胆固醇的事实
你对胆固醇了解多少? 以下是一些常见的误解和现实.
误解:胆固醇不是儿童的问题.
高胆固醇可以遗传. 这被称为 家族性高胆固醇血症.
患有这种遗传疾病的儿童患心脏病的风险很高. 这一问题在世界范围内未得到充分诊断和治疗. 一旦确定了, 患有这种疾病的儿童可能需要积极的治疗，包括改变生活方式和药物治疗.
可以考虑对风险较高的儿童和青少年进行胆固醇检测. 这包括患有以下疾病的儿童或青少年:
- 早期心血管疾病家族史(男性小于55岁，女性小于65岁)
- 总胆固醇240mg /dL或以上的家族史
- 肥胖或其他代谢风险因素
不管他们的风险如何，所有的孩子都能从健康的饮食和生活方式中受益. 尽早建立健康的饮食和体育活动习惯可以降低患心血管疾病的风险.
证据表明 动脉斑块的形成 从童年开始，慢慢发展到成年. 在以后的生活中，这通常会导致 冠心病是美国最主要的死亡原因.
为了降低孩子的患病风险，以下几点很重要:
- 不鼓励吸烟.
- 鼓励定期进行有氧运动.
- 识别和治疗高血压.
- 帮助你的孩子保持健康的体重.
- 诊断和治疗糖尿病.
- 鼓励健康饮食.
2岁及以上的儿童应该多吃水果, 蔬菜, 鱼, 全谷物，限制含钠和含糖的食物和饮料.
误解:人到中年才需要检查胆固醇.
美国心脏协会建议所有20岁及以上的成年人每四到六年检查一次胆固醇(和其他危险因素)，只要风险保持在低水平. 与你的医疗保健专业人员一起确定你患心血管疾病和中风的风险.
误解:瘦的人没有高胆固醇.
超重的人更容易有高胆固醇，但瘦的人也会受到影响.
不管你的体重、身体活动和饮食如何，你是否定期检查胆固醇.
误解:只有男人才需要担心胆固醇.
随着年龄的增长，男性和女性的甘油三酯和胆固醇水平都会升高. 尽管动脉粥样硬化在女性中通常比男性发生得晚, 心血管疾病仍然是妇女死亡的主要原因. 超重和肥胖也会导致更高的水平.
绝经前妇女可能有一些保护措施来防止高低密度脂蛋白(有害的)胆固醇水平, 与男性相比. 这是因为女性荷尔蒙雌激素在育龄期是最高的，它往往会提高高密度脂蛋白(有益的)胆固醇水平. 这可能有助于解释为什么绝经前妇女通常不会患心脏病.
但绝经后妇女的胆固醇水平仍会上升, 尽管有心脏健康的饮食和规律的体育锻炼. 接近更年期的妇女应该检查她们的胆固醇水平，并与她们的卫生保健专业人员讨论她们的风险因素和治疗方案.
有一段沙巴足球体育平台, 人们认为激素替代疗法可能会降低女性患心脏病和中风的风险. 但研究表明，激素替代疗法并不能降低女性患心脏病和中风的风险. 美国心脏协会不支持HRT作为降低心血管风险的手段.
卫生保健专业人员应考虑妇女的具体情况, 如过早绝经(不到40岁)和妊娠相关疾病, 当讨论他们的胆固醇水平和潜在的治疗方案时.
误解:你应该等你的健康护理专业人员再提胆固醇.
你需要对自己的健康负责. 从20岁开始, 让你的医疗保健专业人员检测你的胆固醇, 评估你的因素，估计你患心脏病或中风的风险.
如果你的年龄在20到39岁之间，医疗保健专业人员可以评估你一生的风险. 如果你的年龄在40到75岁之间，他们会评估你10年的风险.
一旦你知道你的风险，你就可以采取行动来降低它. 你的健康护理专家可能会建议你改变饮食和生活方式，可能还会建议你服用药物. 按照所有的指示，每四到六年检查一次你的胆固醇和其他危险因素，只要你的风险保持在低水平.
误解:饮食和运动决定了你的胆固醇水平.
饮食和体育活动确实会影响整体血液胆固醇水平，但其他因素也会影响.
超重或肥胖倾向于增加坏胆固醇(LDL)和降低好胆固醇(HDL). 变老也会导致低密度脂蛋白胆固醇升高. 对一些人来说，遗传可能起了作用.
So, 有益心脏健康的饮食和规律的体育活动对每个人保持心血管健康都很重要.
误解:服用药物，不需要改变生活方式.
降脂药物可以帮助控制胆固醇水平, 但建议通过改变饮食和生活方式来降低心脏病和中风的风险. 作为降低胆固醇疗法的一部分, 吃有益心脏健康的饮食，每周至少进行150分钟中等到高强度的有氧运动.
完全按照你的医疗保健专业人员的指示服用药物也很重要.
误解:如果营养标签上没有胆固醇，那么这种食物就是“对心脏有益的”.”
食物的营养成分标签可以帮助你选择对心脏有益的食物, 如果你知道要找什么.
看看每份食物中含有多少饱和脂肪、反式脂肪和总热量. (也检查一下份量. 它可能比你想象的要小.成分按使用的降序排列, 所以选择脂肪和油在成分表末尾的产品.
误解:用人造黄油代替黄油有助于降低胆固醇.
黄油的饱和脂肪含量很高，含有一些反式脂肪，会提高低密度脂蛋白(有害)胆固醇，导致动脉粥样硬化. 但许多硬人造黄油也含有大量的饱和脂肪和反式脂肪.
最健康的选择是液体或软桶人造黄油. 这些都是用植物油做的. 它们含有的部分氢化脂肪和饱和脂肪比固体脂肪少, 比如硬棒人造黄油和黄油. 寻找在营养成分标签上注明0克反式脂肪的人造黄油.
从黄油转向软的人造黄油是很好的一步. 但就其本身而言，它可能不会将你的胆固醇降低到健康水平.
